10x Koolhydraatarme eenpansgerechten

29 juni 2020

Eenpansgerechten, alles in één pan en na het koken weinig afwas, ideaal! We delen tien verschillende recepten, zodat er vast iets tussen zit wat je lekker vindt. Alle gerechten zijn makkelijk te maken en kunnen dus (bijna) niet mislukken.

Bloemkoolcouscous met biefstukreepjes

Fase 2C

Een heerlijk gerecht met bloemkoolrijst, maïs, wortel, biefstukreepjes en sojasaus. Even marineren en bakken maar! Bekijk hier het recept.

Bami met een Antilliaans tintje

Fase 2b

Een heerlijk bami gerecht met noodles, kipfilet, broccoli, courgette en rode paprika. Het recept bekijk je hier.

Penne met mosselen en tomaat

Fase 1

penne_mosselen_koolhydraatarme_eenpansgerechten

Een heerlijke combinatie van pasta, mosselen, tomaat en roomkaas. Je zet het binnen 20 minuten op tafel. Bekijk het recept hier.

Bloemkoolrijst met garnalen en pittige mangosalsa

Fase 3

bloemkoolrijst_garnalen_mangosalsa_koolhydraatarme_eenpansgerechten

Fris én pittig. Dit zomerse recept van bloemkoolrijst met garnalen en pittige mangosalsa is een echte aanrader. Toegestaan vanaf fase 3.

Heldere groentesoep met champignons en lente-ui

Fase 1

groentesoep_koolhydraatarme_eenpansgerechten

Een groentesoepje is altijd lekker, toch? Goed gevuld met noodles, champignons en lente-ui. Het recept bekijk je hier.

Mexicaanse vistaco

Fase 1

vistaco_koolhydraatarme_eenpansgerechten

Je bakt een lekker mengsel van garnalen, kabeljauw, tomaat en diverse kruiden. Vul hiermee een wrap en beleg met wat sla en avocado en je hebt een heerlijke Mexicaanse vistaco.

Pittige kip curry masala

Fase 2A

curry_masala_koolhydraatarme_eenpansgerechten

Probeer eens deze pittige kip curry masala. Lekker romig door de Griekse yoghurt die je er doorheen roert. Serveer met een frisse tomaat-komkommersalade. Zeker weten dat de rest van het gezin hier ook van mee smult!

Penne met kruidige kip en tomaatjes

Fase 1

penne_kruidige_kip_koolhydraatarme_eenpansgerechten

Pasta en kip, daar is bijna iedereen dol op! Met kruidige kip en tomaatjes zet je in een handomdraai een heerlijk gerecht op tafel. Bekijk hier het recept penne met kruidige kip.

Pittige courgettesoep

Fase 1

pittige_courgettesoep_koolhydraatarme_eenpansgerechten

Dit courgettesoepje is lekker pittig. Maak er een volwaardige maaltijd van door er bijvoorbeeld gerookte zalm of gerookte kipfiletreepjes aan toe te voegen. Het recept vind je hier.

Kiptajine met aubergine en courgette

Fase 2A

kiptajine_koolhydraatarme_eenpansgerechten

Dit Marokkaanse gerecht met kip, aubergine, courgette, tomaat en olijven is heel makkelijk te maken. Heb je geen tajine? Gebruik dan een braadpan. Het recept vind je hier.

Ervaringen van PowerSlimmers
Tatiana Voorbrood, 40 jaar uit Moordrecht "Ik ga zelfverzekerd de zomer in!*"

Ik heb van mijn coach geleerd anders te eten, en niet minder. Te genieten en toch in balans te blijven. Ik voel me veel beter en lekkerder in mijn vel dan ooit. Dat gun ik iedereen!

Lees meer
* Dit resultaat is persoonsgebonden, meer informatie in de disclaimer
Peggy van Can, 45 jaar uit Baneheide "Hoe is het nu met Peggy?"

Het maakt me trots op wat ik heb bereikt en dat gevoel is zo veel beter dan mezelf weer terug laten vallen in oude gewoontes.

Lees meer
* Dit resultaat is persoonsgebonden, meer informatie in de disclaimer