Fase 1A+1B

Slawrap met pittige tonijnsalade

Bereidingstijd 15 minuten Aantal personen: 1
Download & Print PDF recept

Bereidingswijze

Meng de tonijn met de kwark, mayonaise, tomaat, ui, sambal, chilipoeder, bieslook en wat peper en zout. Meng goed door elkaar. Leg de het blad ijsbergsla op een bord en vul met de tonijnsalade.
  • Ingrediënten:
  • 150-200 g tonijn uit blik (op waterbasis)
  • ½ el magere kwark
  • 1 groot blad ijsbergsla
  • 150 g tomaat in stukjes
  • ¼ rode ui, gesnipperd
  • ½ el mayonaise
  • ½ tl sambal oelek
  • 1 el verse bieslook, fijngehakt
  • 1 snufje chilipoeder
  • Peper en zout
Voedingswaarde
Energie
Kcal 259 Kcal
Vet 7,6 g
Koolhydraten 7,0 g
Eiwitten 39,5 g
Schrijf een reactie
U plaatst een reactie over: Slawrap met pittige tonijnsalade
Uw waardering